“跑酷”跳跃的城市精灵 玩跑酷也是一门技术活
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“如果我有轻功，飞檐走壁……”这是《双节棍》中的歌词，而在现实生活中，会飞檐走壁的却不是练轻功的武林大侠，而是一群玩跑酷的时尚达人。他们梦想着像电影《暴力街区》中的主角一样，在钢筋水泥的城市中，通过跑、跳、攀爬等动作自由穿越眼前的一切障碍，发掘人体运动的潜能。在沈阳异行酷跑俱乐部中有一对来自铁岭的双胞胎兄弟，怀揣着同样的梦想，爱上了跑酷这项属于年轻人的运动，并在练习跑酷的过程中，坚定了执着的信念，完成了自我挑战，获得了面对困难的勇气。
跑酷精神之——信念
在体育馆内，记者见到了大马、小马两兄弟。
“结识跑酷这项时尚的极限运动可以说是一次机缘巧合”，小马说，“一年之前的一天，我和我哥上网的时候在一个视频网站看到一个视频，视频中的一名外国男子用各种很帅很酷的动作，流畅地穿越各种障碍，让我们感到很震撼，真是匪夷所思。当时那个视频的名字叫《俄罗斯特工训练》，我们就真的以为那是国外特工训练的视频呢，当时就想，国外的特工真是厉害啊，还不知道那就是跑酷。后来还是一个朋友问我们知不知道跑酷这项运动，又介绍我们看了一些跑酷运动的视频，我们才知道原来那个《俄罗斯特工训练》的视频其实是一个跑酷的视频。从那时起，我和我哥就开始关注跑酷这项运动，也梦想着有一天能够像视频中的人一样，用很帅很酷的动作，自由穿越各种障碍。”
大马说：“知道跑酷这项运动后，我们兄弟俩非常感兴趣，在网上搜索和跑酷有关的信息，后来无意中找到了沈阳异行跑酷团队的qq群，就加入了进去。在群里我们认识了很多同样爱好跑酷运动的年轻人，知道他们经常利用周末的时 间进行训练，那段时间我和弟弟正好在沈阳打工，就在周末空闲的时候和沈阳异行的队员们一起训练，算是真正加入了他们。”
刚开始训练的时候，兄弟俩一点基础也没有，就在沈阳“异行”的队员们的帮助下，从一些简单的跑动、跳跃慢慢练起。经过一段时间的训练，两人逐渐掌握了猩猩跳、猫挂、猫跳等动作。大马说：“现在高度在3米左右的墙，自己2秒之内就可以蹬上去，而最拿手的顺风旗(即用双手握住一个竖直的杆子，把身体横过来，像一面旗一样)最高纪录可以坚持10秒，而世界最强的跑酷高手能坚持一分钟左右，对于我这个菜鸟来说，已经是很不错的成绩了。”
“玩跑酷其实和其他运动一样，都需要一种执着的信念，坚持下来，无论会不会成为高手，你都会从不断的练习中有所收获。”小马告诉记者，“克服一切障碍向前的决心，就是跑酷的信念。”
跑酷精神之——挑战
“当初练习跑酷是被那些花哨的动作所吸引，而当真正了解跑酷之后，才渐渐明白了跑酷不是为了炫耀那些高难的花哨动作，而是为了挑战自我。”小马边说边在电脑中播放一段视频让记者看。
记者看到，这是一段沈阳“异行”的队员们平时训练的视频。视频中的小伙子们用跑酷中的动作一一穿越面前的障碍物，动作灵活、身手敏捷，就像武侠小说中飞檐走壁的高手。小马告诉记者，这是一段沈阳“异行”队员们进行测试的情景，只有在规定时间内用跑酷动作穿越一系列障碍，才能得到团队成员们的认可。小马说：“和我们一起训练的队员很多都是在校的大学生和企业打工仔，其中还有一名女孩子，别看视频中他们动作潇洒流畅，其实都是刻苦练习的结果。以前训练都是在万柳塘、五里河这样的大型公园，因为缺少训练所需要的器械，队员们水平提升得很慢，后来大家花钱租用了体育场馆，训练水平也有了很大的提升。”
跑酷作为一项极限运动具有一定的危险性，稍有失误就可能会受伤，而大马、小马兄弟俩面对伤痛仍然没有放弃自己喜爱的运动。大马说：“只要是运动就都有受伤的可能，打篮球、踢足球也会受伤，玩跑酷关键是要在锻炼自己的同时学会保护自己。有一些新手看到老队员做的高难动作也去尝试，结果往往会受伤，所以在练习中还是要根据自己的实际水平做动作，逞强是不可取的。”
“当然，有时失误了也会受伤，我们也有过卡破手、摔伤腿的时候，克服伤痛带来的心理阴影也是一种自我挑战。现在天气冷，不适合在户外练习，我们就在家里进行一些基础的锻炼，比如做俯卧撑、仰卧起坐或者找一个高点跳上跳下练习跳跃力。从一开始跳得不高、蹦得不远，从一个简单的动作都做不好到熟练掌握动作要领，在不断挑战自我的过程中，我们也体会到了成功的快乐。”说起跑酷带给他的快乐，小马很开心。
跑酷精神之——勇气
“刚开始做一个爬栏杆的动作时，心里挺害怕的。记得那是一个台阶分好几个坡，台阶两边有栏杆扶手，当时我们要顺着栏杆爬上去，这也是跑酷中的一个动作叫猫爬，是练习平衡能力的一个动作。听上去很简单，可实际做起来却不是那么回事了。在栏杆上很难控制好平衡，总担心自己会从栏杆上掉下去，结果只爬了第一个坡我就不敢继续爬了。”大马告诉记者，玩跑酷勇气是必不可少的要素，“其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。我们队中有个队员叫狂人，他现在的技术水平很高，而每一个动作都是他硬拼出来的，没有不怕伤痛的勇气是做不到的。”
为了锻炼勇气，兄弟俩也进行过不少针对性的训练，比如蒙上眼睛练平衡、在高台上做倒立等。经过一段时间的练习，兄弟俩克服了心理上的障碍，穿越障碍的时候不再畏首畏尾。但另外一种心理障碍却令兄弟俩很困扰，那就是训练时路人的异样目光。
小马说：“我们俩平时练习的时候难免有路人观看，很多人不知道这是跑酷，还以为这俩小伙精神不好呢。”大马说：“我们家前边有个车库，我经常利用车库的墙做一些蹬墙、猫挂等动作，一般都是挑没人的时候练，就怕被不知道的人误会是小偷。”
兄弟俩告诉记者，面对别人异样的目光还是挺难的，有时觉得特别尴尬，和队友们一起练习的时候也有很多人看，不过因为练的人多就不会有尴尬的感觉。平时自己练的时候，面对路人异样的目光也很需要勇气。小马说：“跑酷在我国还是一项新兴的运动，并不是很普及。在国外有很多专门为跑酷修建的公共设施，供跑酷爱好者锻炼，而在国内能够练习的地方很少，这也使那些不知道跑酷的人看到我们训练会感到很奇怪。”
关于勇气，大马是这样说的，他说，遇到困难不避让，而是去面对、去克服，这就是他们兄弟俩通过练习跑酷得到的勇气。同时，也希望更多喜欢跑酷的年轻人能够加入他们一起练习。
沈阳已有数百跑酷“潮人”
“2007年10月份，我看到一篇新闻报道，内容是两个法国跑酷高手要‘徒步越野’，从此我对跑酷产生了浓厚的兴趣。2008年5月，沈阳异行跑酷团队正式成立。顾名思义，‘异行’就是不同于正常的行走方式。”沈阳跑酷运动的发起人陈斐荣接受采访时说。
建队初始，他们只有四五名正式队员，但是没有一个人经受过专业的体育训练。一切从零做起，他们在网上下载一些跑酷教程和视频，一个动作一个动作地练习，还去请教过一些体校的体操教练。
现在“异行”团队有主力队员100多个，队员年龄最小的13岁，最大的28岁，有的是学生，有的已经参加工作。他们有自己团队的logo和队服，大部分队员每周一至周四晚上在室内训练，周末去室外进行“实地演练”。
由于工作关系，陈斐荣常年在外地工作，他已经将“异行”团队交给了迟晟来负责。迟晟说：“目前我们团队的整体水平在国内应该能维持在中等级别，还有人特地从北京过来，跟我们交流经验。”
迟晟告诉记者，“我很享受在城市这座‘水泥森林’中奔跑的感觉。有时走在街上，附近人比较少，我就不由自主去翻附近的栏杆或围墙”。他觉得练习跑酷不仅锻炼了身体，帮助他克服恐惧感，更是增强了他应对危机的能力，只要不影响公共秩序，可以在任何时间、任何地点跑酷。
有位跑酷者曾说过“像跑酷过程中遇到障碍物一样，你在工作中也会遇到困难，跑酷可以训练你克服困难的技巧，同样也可以激发出你勇往直前的斗志。”
迟晟表示目前国内只有一两个跑酷团队有自己的赞助商，这说明跑酷的普及度和大家接受度还不够高。现在北京发展得很好，能有几千人，在沈阳也就几百人。不过这已经比几年前强多了，相信练习跑酷的人会越来越多。
基本素质要求
1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。
2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。
3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。
4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。
除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。
找到自信后，就可以出去实战了。
训练注意事项
1.穿着上面，尽量穿宽松的上衣和裤子，鞋子建议还是买些知名品牌的跑步鞋，的确是一分钱一分货，穿上去的感觉和一般的鞋子感觉差距真的很大。跑酷之行始于鞋下。记住买鞋时一定要：减震效果，抓地力强，透气，很轻，舒适这些功能。
2.在任何正式和非正式的训练之前必须要热身，一定要养成热身的习惯，避免韧带的拉伤，跑酷始终是一项高强度的运动，不做热身是很容易受伤的，也是对自己负责。
3.不要在湿滑的地面或者障碍物上训练。
4.不要单独或做没有把握的跑酷动作。
5.在挑战一个障碍物时，请务必检查障碍物本身是否存在危险。
6. 在训练中受伤一定要及时报告或检查或休息，千万不要带着伤训练，让小伤扩大。
7. 准备必要的护具，护腕，护指，护掌，护膝。
跑酷精神之——信念
在体育馆内，记者见到了大马、小马两兄弟。
“结识跑酷这项时尚的极限运动可以说是一次机缘巧合”，小马说，“一年之前的一天，我和我哥上网的时候在一个视频网站看到一个视频，视频中的一名外国男子用各种很帅很酷的动作，流畅地穿越各种障碍，让我们感到很震撼，真是匪夷所思。当时那个视频的名字叫《俄罗斯特工训练》，我们就真的以为那是国外特工训练的视频呢，当时就想，国外的特工真是厉害啊，还不知道那就是跑酷。后来还是一个朋友问我们知不知道跑酷这项运动，又介绍我们看了一些跑酷运动的视频，我们才知道原来那个《俄罗斯特工训练》的视频其实是一个跑酷的视频。从那时起，我和我哥就开始关注跑酷这项运动，也梦想着有一天能够像视频中的人一样，用很帅很酷的动作，自由穿越各种障碍。”
大马说：“知道跑酷这项运动后，我们兄弟俩非常感兴趣，在网上搜索和跑酷有关的信息，后来无意中找到了沈阳异行跑酷团队的qq群，就加入了进去。在群里我们认识了很多同样爱好跑酷运动的年轻人，知道他们经常利用周末的时 间进行训练，那段时间我和弟弟正好在沈阳打工，就在周末空闲的时候和沈阳异行的队员们一起训练，算是真正加入了他们。”
刚开始训练的时候，兄弟俩一点基础也没有，就在沈阳“异行”的队员们的帮助下，从一些简单的跑动、跳跃慢慢练起。经过一段时间的训练，两人逐渐掌握了猩猩跳、猫挂、猫跳等动作。大马说：“现在高度在3米左右的墙，自己2秒之内就可以蹬上去，而最拿手的顺风旗(即用双手握住一个竖直的杆子，把身体横过来，像一面旗一样)最高纪录可以坚持10秒，而世界最强的跑酷高手能坚持一分钟左右，对于我这个菜鸟来说，已经是很不错的成绩了。”
“玩跑酷其实和其他运动一样，都需要一种执着的信念，坚持下来，无论会不会成为高手，你都会从不断的练习中有所收获。”小马告诉记者，“克服一切障碍向前的决心，就是跑酷的信念。”
跑酷精神之——挑战
“当初练习跑酷是被那些花哨的动作所吸引，而当真正了解跑酷之后，才渐渐明白了跑酷不是为了炫耀那些高难的花哨动作，而是为了挑战自我。”小马边说边在电脑中播放一段视频让记者看。
记者看到，这是一段沈阳“异行”的队员们平时训练的视频。视频中的小伙子们用跑酷中的动作一一穿越面前的障碍物，动作灵活、身手敏捷，就像武侠小说中飞檐走壁的高手。小马告诉记者，这是一段沈阳“异行”队员们进行测试的情景，只有在规定时间内用跑酷动作穿越一系列障碍，才能得到团队成员们的认可。小马说：“和我们一起训练的队员很多都是在校的大学生和企业打工仔，其中还有一名女孩子，别看视频中他们动作潇洒流畅，其实都是刻苦练习的结果。以前训练都是在万柳塘、五里河这样的大型公园，因为缺少训练所需要的器械，队员们水平提升得很慢，后来大家花钱租用了体育场馆，训练水平也有了很大的提升。”
跑酷作为一项极限运动具有一定的危险性，稍有失误就可能会受伤，而大马、小马兄弟俩面对伤痛仍然没有放弃自己喜爱的运动。大马说：“只要是运动就都有受伤的可能，打篮球、踢足球也会受伤，玩跑酷关键是要在锻炼自己的同时学会保护自己。有一些新手看到老队员做的高难动作也去尝试，结果往往会受伤，所以在练习中还是要根据自己的实际水平做动作，逞强是不可取的。”
“当然，有时失误了也会受伤，我们也有过卡破手、摔伤腿的时候，克服伤痛带来的心理阴影也是一种自我挑战。现在天气冷，不适合在户外练习，我们就在家里进行一些基础的锻炼，比如做俯卧撑、仰卧起坐或者找一个高点跳上跳下练习跳跃力。从一开始跳得不高、蹦得不远，从一个简单的动作都做不好到熟练掌握动作要领，在不断挑战自我的过程中，我们也体会到了成功的快乐。”说起跑酷带给他的快乐，小马很开心。
跑酷精神之——勇气
“刚开始做一个爬栏杆的动作时，心里挺害怕的。记得那是一个台阶分好几个坡，台阶两边有栏杆扶手，当时我们要顺着栏杆爬上去，这也是跑酷中的一个动作叫猫爬，是练习平衡能力的一个动作。听上去很简单，可实际做起来却不是那么回事了。在栏杆上很难控制好平衡，总担心自己会从栏杆上掉下去，结果只爬了第一个坡我就不敢继续爬了。”大马告诉记者，玩跑酷勇气是必不可少的要素，“其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。我们队中有个队员叫狂人，他现在的技术水平很高，而每一个动作都是他硬拼出来的，没有不怕伤痛的勇气是做不到的。”
为了锻炼勇气，兄弟俩也进行过不少针对性的训练，比如蒙上眼睛练平衡、在高台上做倒立等。经过一段时间的练习，兄弟俩克服了心理上的障碍，穿越障碍的时候不再畏首畏尾。但另外一种心理障碍却令兄弟俩很困扰，那就是训练时路人的异样目光。
小马说：“我们俩平时练习的时候难免有路人观看，很多人不知道这是跑酷，还以为这俩小伙精神不好呢。”大马说：“我们家前边有个车库，我经常利用车库的墙做一些蹬墙、猫挂等动作，一般都是挑没人的时候练，就怕被不知道的人误会是小偷。”
兄弟俩告诉记者，面对别人异样的目光还是挺难的，有时觉得特别尴尬，和队友们一起练习的时候也有很多人看，不过因为练的人多就不会有尴尬的感觉。平时自己练的时候，面对路人异样的目光也很需要勇气。小马说：“跑酷在我国还是一项新兴的运动，并不是很普及。在国外有很多专门为跑酷修建的公共设施，供跑酷爱好者锻炼，而在国内能够练习的地方很少，这也使那些不知道跑酷的人看到我们训练会感到很奇怪。”
关于勇气，大马是这样说的，他说，遇到困难不避让，而是去面对、去克服，这就是他们兄弟俩通过练习跑酷得到的勇气。同时，也希望更多喜欢跑酷的年轻人能够加入他们一起练习。
沈阳已有数百跑酷“潮人”
“2007年10月份，我看到一篇新闻报道，内容是两个法国跑酷高手要‘徒步越野’，从此我对跑酷产生了浓厚的兴趣。2008年5月，沈阳异行跑酷团队正式成立。顾名思义，‘异行’就是不同于正常的行走方式。”沈阳跑酷运动的发起人陈斐荣接受采访时说。
建队初始，他们只有四五名正式队员，但是没有一个人经受过专业的体育训练。一切从零做起，他们在网上下载一些跑酷教程和视频，一个动作一个动作地练习，还去请教过一些体校的体操教练。
现在“异行”团队有主力队员100多个，队员年龄最小的13岁，最大的28岁，有的是学生，有的已经参加工作。他们有自己团队的logo和队服，大部分队员每周一至周四晚上在室内训练，周末去室外进行“实地演练”。
由于工作关系，陈斐荣常年在外地工作，他已经将“异行”团队交给了迟晟来负责。迟晟说：“目前我们团队的整体水平在国内应该能维持在中等级别，还有人特地从北京过来，跟我们交流经验。”
迟晟告诉记者，“我很享受在城市这座‘水泥森林’中奔跑的感觉。有时走在街上，附近人比较少，我就不由自主去翻附近的栏杆或围墙”。他觉得练习跑酷不仅锻炼了身体，帮助他克服恐惧感，更是增强了他应对危机的能力，只要不影响公共秩序，可以在任何时间、任何地点跑酷。
有位跑酷者曾说过“像跑酷过程中遇到障碍物一样，你在工作中也会遇到困难，跑酷可以训练你克服困难的技巧，同样也可以激发出你勇往直前的斗志。”
迟晟表示目前国内只有一两个跑酷团队有自己的赞助商，这说明跑酷的普及度和大家接受度还不够高。现在北京发展得很好，能有几千人，在沈阳也就几百人。不过这已经比几年前强多了，相信练习跑酷的人会越来越多。
基本素质要求
1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。
2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。
3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。
4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。
除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。
找到自信后，就可以出去实战了。
训练注意事项
1.穿着上面，尽量穿宽松的上衣和裤子，鞋子建议还是买些知名品牌的跑步鞋，的确是一分钱一分货，穿上去的感觉和一般的鞋子感觉差距真的很大。跑酷之行始于鞋下。记住买鞋时一定要：减震效果，抓地力强，透气，很轻，舒适这些功能。
2.在任何正式和非正式的训练之前必须要热身，一定要养成热身的习惯，避免韧带的拉伤，跑酷始终是一项高强度的运动，不做热身是很容易受伤的，也是对自己负责。
3.不要在湿滑的地面或者障碍物上训练。
4.不要单独或做没有把握的跑酷动作。
5.在挑战一个障碍物时，请务必检查障碍物本身是否存在危险。
6. 在训练中受伤一定要及时报告或检查或休息，千万不要带着伤训练，让小伤扩大。
7. 准备必要的护具，护腕，护指，护掌，护膝。
